补钙，要吃些什么才能不缺钙了呢？

你好，正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），低于这个范围，则认定为缺钙。低钙血症经常会出现手足搐溺等症状，常和饮食结构有关系，积极药物、饮食调理，多可好转。建议在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如动物肝脏、肉类、牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。海带、小虾皮等海产品含钙量也很高，将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。经常晒太阳，适当锻炼身体，可增强体质，预防并发症。