您好，椎间盘位于两个椎体之间，直径稍大于椎体，椎间盘由内外两部组成。外部是环形的纤维软骨质，称纤维环，内部是柔软而富有弹性有胶状质，称髓核。一般容易有腰椎问题。椎间盘脱出症的主要症状是腰痛和放射性腿痛。大便、咳时可加剧，休息时减轻。病变部位以第四与第五腰椎间或第五腰椎与第一骶椎间的椎间盘为多见。
腰肌劳损日常预防：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
