您好,您可以通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力。
一、去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)
1、身体侧躺在地板上,将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力,将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒,换另一边。
Point :在练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒,这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
二、锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方,直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起,同侧的手握脚掌,拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒,后换另一边进行。
Point :练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。