您好，生完宝宝以后很多动作都会导致新妈妈背痛：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。在孩子长大的过程中，随着体重的增加，新妈妈背部要承受更大的压力。给您介绍一些缓解背痛的好方法：
1.锻炼背部肌肉。妈妈在生完宝宝15天以后可以开始做一些难度不高的运动，像是骨盆倾斜运动，这些小运动能够帮助支撑背部的肌肉。
2.改变弯腰捡东西的姿势。遇到要捡东西的时候，新妈妈最好是把弯腰的姿势改成屈膝。
3.喂奶时要让背部受到支撑。可以使用枕头或者是其他支撑物。
4.站立时不要两条腿站得太直，可以一条腿放在凳子上，如此一来能够减轻背部下方的疼痛。
5.平时要做到挺胸抬头。驼背会让背痛更严重，有时候还会造成臀部疼痛。
6.坐下时将双脚抬高，也可以减轻背部压力。
7.双臂交替工作。不要总是拿一只手抱宝宝。正确的方法是轮流使用双臂，让两只手臂都能够得到锻炼。
8.按摩与热敷。热敷能够缓解背部的疼痛，热敷后可以进行一下按摩。
