今天是:2019年06月18日 星期二 己亥(猪)年 五月十六
首页> 养生问答 > 运动养生问答 >空中倒蹬车到底能不能瘦腿

空中倒蹬车到底能不能瘦腿

空中倒蹬车到底能不能瘦腿
问题描述:
很多人都说躺在床上倒蹬车可以瘦腿 但是又有人说会长肌肉 导致腿变粗 到底坚持下去会不会长肌肉 是不是做完要捶腿?

有1个名专家为您解答

因不能面诊,专家的建议仅供参考
胡志凤
运动健身专家
擅长:户外运动,室内运动
已帮助186
您好,是可以的。倒立时血液回流,能有效消除水肿。在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法,想要减掉脂肪,还是要通过有氧消耗脂肪。

空中蹬自行车动作:
  1.仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。
  2.屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。
  3.首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。
  4.右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
  5.然后右腿弯曲,左腿向上伸直。
  6.在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。
  7.右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
  按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
回答时间:2017-5-28 10:16
推荐专家
李永龙医生
擅长:李永龙,中医专家,出生中医世家,副主任医师,从事临床工作近三十年,擅长用中医及中西医结合治疗胃肠炎,甲、乙型肝炎,风湿、类风湿性关节炎,皮肤顽疾,男性前列腺炎及性功能障碍,不育症等杂症。
评分:
免费提问
葛长伟
擅长:葛长伟
评分:
免费提问
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院(医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618
养生常识