你好，夏季预防中暑，外出时要避免烈日暴晒，准备充足的水和饮料，随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。衣物少穿化纤品类，以免大量出汗时不能及时散热。多喝水多吃水果，适当补充一些淡盐水。夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，可以多吃点含钾的食物，如香蕉、菠菜、苋菜、海带、葡萄、绿豆、西瓜等。作息时间规律，保证充分睡眠。长期在空调屋里要注意通风换气，睡觉时不要在空调口或风扇下直吹。当气温增高时，身体所需的热量就会降低，而夏季的温度比任何一个季节都要高，自然食欲也会下降的。所以夏季要提高食欲，解暑降温是关键。切记暴饮暴食，尽量少吃冷饮。饮食清补，少吃肉和油腻的食物，在烹调方式上尽量以炖、蒸、煮为主，少煎、炒、炸。多喝汤、粥等流质食物，注意控制盐份的摄入量。适当运动，促进热量消耗。另外，夏季是各种肠胃疾病高发的季节，因此要多注意食材的清洁卫生。
