你好，夏天气温高，人体排汗多，外出旅游最容易发生中暑。首先要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要进行野外旅游。烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；涂上防晒用品，尽量少洗日光浴。大汗淋漓时应多喝含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些防暑药品如：人丹、风油精、藿香正气水、十滴水等备用。再有，夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，尽量穿质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜。如发生中暑情况，应马上脱离高温环境，到阴凉通风处休息，服用防暑药物。如果症状严重，及时就医或打120。
