失眠易惊醒，疲劳多汗

您好，您这是肾阴虚、脾胃虚寒的表现。平时应吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。性生活要适度，不勉强，不放纵。按时作息，保证充足的睡眠，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。