您好，20多岁患有腰椎间盘突出也是有的，主要还是跟您平时的坐姿、睡姿、以及用腰习惯等有很大的关系。所以要想治疗这个疾病，首先需要改变您的生活方式。
尽量不要久坐，如果是工作需要，最好每工作1个小时起来活动一下，扭扭腰；改善睡姿，最好硬板床低枕头；平时尽量减少腰部受力。
病情较轻的，可在医生的指导下，进行吊单杠的锻炼，利用自身重量进行牵引，再配合卧床休息、热敷、适当的腰背肌功能锻炼、理疗等，不适症状是可以缓解的。对于症状较重的，需要通过医院的设备进行治疗。在日常生活中，应尽量减少弯腰动作，少拿重物。
