您好，轻度抑郁症是在患者个体的遗传（基因）易感的基础上，环境因素诱发的 ，,以慢性持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑（忧）郁症可伴有情绪低落、自我为中心、逃避、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
您的情况不排除是抑郁症，应该是近期有抑郁以及焦虑的情绪而已，只要发现这个问题，及时改正调节就不会影响到您的生活的。
1、学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。周末假日，还可以开车或步行到海滩。试着做一些有益的活动，抛开工作的烦恼。
2、转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症。
3、深呼吸。情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
