你好，你是想咨询想减肥但是不知道怎么减肥吗？你还那么年轻，15岁正是青春期长身体的时候呢，最好不要刻意减肥，除非你真的长得很胖。15岁正值身体需要能量的时候，如果你想减肥的话，建议你多多参加体育锻炼，因为马上迎接你的是比较费心费神的高中时刻，建议你好好注意一下自己的身体。青春期减肥可能会导致发育不良哦，我这里给你几条建议，希望能帮到你。但是减肥快的一般都是食物控制量大或者吃药，这些方法虽然减肥快，但是很有可能会反弹，而且不一定有你想要的效果，所以给你一些切实可行的建议，希望你能坚持下去，也许会有另你意想不到的效果哦。
1、青春期最重要的就是要积极的锻炼身体，只有身体锻炼好了才会有更好的精神状态去学习、去努力。而且在锻炼的过程中你可以获得一些新技能，还助于你成绩的提高。不仅可以把多余的脂肪甩掉，还可以让你长个儿，越来越帅气，所以要积极的参加体育锻炼。
2、穴位按摩，这是一个非常健康的减肥方式，不仅能够强身健体还可以轻松的减掉多余的脂肪。你可以在睡前半个小时顺时针按摩肚脐周围36圈，逆时针按摩36圈，再推一下任脉，如果你真的很想减肥的话，你还可以用指腹按揉气海、关元、中脘穴，这样可以健脾益气，有助于物质的消化吸收。你还可以按摩自己的足三里、三阴交，每个穴位按摩两分钟或者按摩100次左右就可以了，其实在你没有什么事情的时候你都可以按摩。这些穴位是通过强身健体而达到减肥的目的的，减肥只是在你的身体更好的情况下，消化吸收功能更强的时候才不会产生副作用。
3、泡脚，要学会正确的泡脚方式，正确的泡脚不仅能够赶除疲劳，还可以增强脾胃肾功能，建议你好好的学学正确的泡脚。当然，你也可以在我们的微信公众平台上看到正确的泡脚法，只有正确的泡脚才能达到减肥的效果。坚持每天晚上好好的用热水泡泡脚，有利于新陈代谢。泡完脚后你可以按摩揉搓一下脚，特别是脚底，只有这样才会达到疏通经络、活血化瘀的作用。
4、饮食上，不要吃太多具有负能量的食物如：泡面、油条、快餐、汉堡、汽水等，这些食物不仅会增加你的肠胃负担，更不要说减肥了。所以自己要学会科学合理的饮食，只有这样，你的营养才跟得上，你的身体才不会拖垮，而是越来越好。建议你自己好好的吃，不要吃太多、太油腻、晚上吃饭不要太晚，要学会七分饱，吃饭之前可以先喝点汤。吃完饭不要马上坐着、躺着，还是要活动活动，帮忙做些家务，洗个碗，拖个地啊都不错，也不宜剧烈运动。每天按时吃饭，一定要吃早饭，而且一定要吃好点，不要饱一顿的饥一顿，晚上可以适当的少吃点。还有就是不要让自己饿了，每天每顿饭之后的两个小时左右，如果觉得自己饿了的话就可以适当的加餐。不要让自己饿了，饿了你就会忍不住而加大食物量，这样就容易形成一个恶性循环。
希望能帮到你。
