您好，牙菌斑是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，为不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。自己是可以看见的。
每天早晚刷牙，牙齿表面还是有牙菌斑，这时候就需要到医院洗牙了，洗牙是去除牙龈上牙菌斑和牙结石非常有效的方法。成年人如果没有洗过牙，尽早到医院做一次洁治，而且最好每半年做一次。
养成早晚刷牙的习惯，同时使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。
