您好，您这种情况可以尝试以下爬走运动。爬走其实很简单，在床上、地板上或在草坪上都可以进行。长期坚持，有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。
具体做法是模仿动物的姿势，双手着地，两膝盖也着地，腰部放松，头向上仰起，向前爬行。爬行有两种步伐，一种是左手向前，右脚跟着向前，右手向前时，左脚跟着向前。第二种是模仿青蛙做蛙跳向前运动。刚开始时做几分钟便会感觉到腰部胳膊和颈部酸困，坚持一段时间，每次运动的时间逐渐加长，酸困的感觉会逐渐消除。开始的时候时间短，动作也要轻柔，防止出现意外，以后，随着锻炼时间的加长，速度也相应加快。
