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老人运动养生有何禁忌?
老人运动养生有何禁忌?
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性别:男
年龄:64岁
时间:2017-2-11 15:05
1
人回答
问题描述:
老人运动养生有何禁忌
人群养生问答
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您好,老年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较慢,对运动负荷的适应能力较差。因此,增加运动难度、运动强度和运动时间,一定要循序渐进,宁慢勿快,不宜操之过急。
1、忌运动时憋气
运动时憋气害处有二:一是使血液循环不畅,血液回心受阻,易使大脑缺氧,甚至产生头晕和昏厥;二是会使血压升高,易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习,以适当增加呼吸深度为好。
2、忌剧烈对抗性运动
3、忌过量负重。
回答时间:2017-2-11 15:13
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