1.木瓜：木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。最可惜的是木瓜蛋白酶在高温下会变性，因此，木瓜最好还是生着吃。
2.大豆：摄入大豆食品对乳房健康大有益处。若每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康非常有益，同时也有丰胸的效果。
3.酸奶：酸奶也是很好的丰胸食品，但是在月经期间食用不能太凉，也不能太热，因为不论哪一种都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，因此想让胸部更丰满，不妨给自己自制一杯木瓜酸奶。
4.胡萝卜：胡萝卜中含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，能使乳房保持弹性，挺拔高耸。同时还能使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独特的作用。
5.坚果、种子类食品：种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，它可增加人体对维生素E的摄入，能让乳房组织更具有弹性。
6.高钙食物和钙片：钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。丰胸食物最好，建议饮食和按摩同时进行。
