怎样速度减肥

绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好"一天减成个瘦子"。但是这样做往往收效甚微，"欲速则不达"，甚至危害身体，危及生命。 有一点需要强调的是减肥需要循序渐进，因为您的思维方式、脂肪、肌肉和各个器官都需要时间去适应新的生活方式。造成肥胖是多年脂肪积累的结果，要想恢复良好的体形也需要很长的时间，不能急于求成。实际上减肥的最佳速度和效果是因人而异的。 减肥的过程一般可表现为三种类型：一种是体重平稳下降，每周或每月约减少0.5-1公斤；第二种是减肥的头1～2个月体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度较快；第三种是体重最初下降很快，甚至每周达1～2公斤，然后停止下降数周甚至数月，接着体重又逐步下降。 一定要记住，减肥不是一蹴而就的，需要慢慢来，这样有助身心的健康。