怎样缓解这种症状

您好，根据您的描述，您是因为内心有压力，又没有注意及时缓解症状，总是想一些不开心的事情，建议您使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。遇到不顺心的事情要看开一些。要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。
此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。