您好，耳石症是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。平时，患者在眩晕发作时，可遵医嘱照样子在家里自行转动头部进行自我治疗。这个可以在家自我防治的方法，也叫改良的Epley自我疗法。例如，若是左侧的后半规管耳石症可采用的步骤：
1、从坐在床上开始，向左侧转头45°，将一个枕头放在你后面，这样在躺下时使之位于你的肩下；
2、迅速躺下，肩部压在枕头上，颈部伸展，头部置于床上，保持患耳（左耳）在下的这一体位30秒；
3、向右边转头90°（不要抬起头部），并持续30秒；
4、再向右边转体和头部90°并持续30秒；
5、从右侧边坐起来。此操作每天重复3次，直至眩晕消失达24小时为止。
