想要祛斑，首先导致长斑的原因，对症下药疗效才好嘛。导致长斑的原因有遗传因素、内分泌失调、饮食不合理等等。祛斑的方法也有很多：1.去专业祛斑的美容机构。2.饮食祛斑，祛斑的食物有柠檬、豌豆、黄瓜、猕猴桃等。3.睡眠祛斑，睡得香也能祛斑，一段高质量的睡眠，或许比名牌祛斑产品都来得有效，同时还更加健康。对于女性来说，每天21 : 00 —23: 00是淋巴排毒时间，同时也是身体免疫系统修复的时间。晚上11时之后，生长和修复是最兴旺之际，细胞分裂的速度要比往常快8倍，是进入睡眠的绝佳时段。凌晨1—2时，肝脏排毒正在进行时，肝脏为扫除毒素而活动兴旺。这时，应让身体进入深度睡眠，使肝脏得以代谢废物，肃清体内和肌肤中的毒素，因而少熬夜、保持正常的作息对皮肤健康极为重要。长斑，千万不要乱使用一些祛斑商品，应该首先去正规专业的美容机构做诊断，遵从医嘱科学治疗。饮食要清淡，要保证睡眠。
