你好，乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的乳腺组织退行性病变，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系。乳腺增生是乳房部位的常见良性疾病，其主要症状是乳房胀痛和乳房内发现肿块。肿块常为多发性，可局限于一侧乳房或弥散于两侧乳房。没有特殊问题，可口服中药逍遥丸和乳癖消调理，同时辅助物理微波射频进行治疗。如果包块多，或者发现迅速增长或质地变硬的单个包块，须及时处理。建议你最好去医院做彩超、红外线乳透或钼靶照相来确诊一下。必要时手术切除后病理检查。平时注意生活规律，饮食清淡，忌食辛辣刺激食物。学会自我调整，避免心情抑郁，不要熬夜。选择宽松透气的内衣，不要束胸过紧。可适当做一些体育锻炼，建议练习瑜伽、太极拳。治疗期间多食用一些具有行气散结作用的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘等都具有活血、散结、行气、疏肝解郁等功效。定期进行乳腺检查。
