您好
1在家的板凳上学会模拟姿势,手怎么划水,脚怎么弹怎么收
2在有安全保障的前提下(这点很重要),拿个游泳圈在水里学会向前游,熟练掌握手脚并用向前游泳
3不要游泳圈,人深吸一口气,并住呼吸,趴在水里(你会发现自己不吐气是不会沉下去的),多试几次,熟悉人在水中漂浮的感觉
4在3的前提下,屏住呼吸,用手和脚想前游泳,多联系几次
5 抬起头游泳(嘴巴露出水面),不要呼吸
6呼吸游泳。
饮食上建议你保持清淡,不要吃辛辣的食物,平时增加一些温和的锻炼,食物可以选择香蕉、西瓜、芹菜、白菜(菘菜、小白菜)、苋菜、茭白、苦瓜、黄瓜、枇杷、梨、小米(粟米)、绿豆等