您好,是可以的。羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。
想通过打羽毛球减肥,则需要注意以下几点:
1、定时定量打球,要坚持隔日进行一小时以上的锻练,每周3-5次。
2、做好热身运动和恢复运动,不要扭伤自己。
按照在国家队训练前的热身流程,会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍。在这个过程中,每个关节都要做两到三个动作,每个动作都是四八拍的口令。然后,我们会压腿拉韧带。
关节和韧带活动开后,会绕场跑动,跑动当中要进行一些专项动作,这个过程需要5分钟到10分钟。整个一套热身动作下来,如果是夏天肯定一身大汗了,如果是冬天,热身的过程需要穿着外套进行,等到热身之后再脱掉外套。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动,这样再打球就会减少受伤的可能。
3、打后控制食量
4、多喝水,千万不要喝饮料。