您好，正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。此外，饭后坐在原地休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后1小时后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、甚至胃下垂等症状。
饭后百步走也不是适用于任何人。对于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人群适用。但以下人群不适合：患有胃下垂的人。患有冠心病、高血压、心绞痛、脑动脉硬化、糖尿病的人。患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。贫血、低血压的人。
